Massaaž suitsetamisest loobumiseks: kas see toimib?

Ira2022. aastaks usub vähemalt 83% ameeriklastest, et massaaži tuleks käsitleda tervishoiuteenusena. Seda seetõttu, et massaaž ei ole ainult vahend valusate lihaste lõdvestamiseks – neil on ka hulgaliselt üllatavaid eeliseid, näiteks istmikunärvi valu leevendamine. Nagu me varemgi oleme aastal arutatud Massaažipüstol ishiase jaoks, massaažiteraapiad võivad oluliselt vähendada piriformise sündroomist põhjustatud alaseljavalu.

Massaažide teine ​​üllatav eelis on nende abi suitsetamisest loobumisel. Juba 1999. aastal tehtud uuringud on näidanud, et suitsetamisisu saab vähendada enesemassaažiga. Need esialgsed tõendid näitavad seega, et massaažiteraapia võib olla kasulik tubakatarbimise vähendamisel. Huvitatud? Vaatame allpool lähemalt.

Psühholoogilised ja füüsilised eelised

Massaažid on mõeldud konkreetsete survepunktide sihtimiseks, mis võivad vaimu ja keha stressist vabastada. See võib olla päikesepõimiku punkt, mis on seotud kohese stressikontrolliga, või neerupealiste punkt, mis on seotud pikaajalise stressiga toimetulekuga.

Konkreetsete punktide sihtimine on ka jalarefleksoloogia, massaažiliigi ja traditsioonilise hiina meditsiini aluseks. Siin on jalgade refleksipunktid seotud iga kehaosaga ning massaaži stimulatsioon võib seeläbi aktiveerida homöostaasi ja tekitada raviefekti.

Teadlased sisse Tais mõõdeti pideva abstinentsi määra langust (CAR) 240 suitsetajal pärast jalgade refleksoteraapiat, eriti madalama nikotiinisõltuvusega suitsetajatele. Seda tulemust korrati ka Kanadas, kus selgus, et refleksoloogia aeglustab meelt ja soodustab keha lõõgastumist. Refleksoloogia vähendab oluliselt nikotiini ärajätmisega seotud ärrituvus- ja ärevustunnet.

Chicago kiropraktika ja spordivigastuste keskused leiavad samuti, et massaaž võib parandada vereringet kehas. See tugevdab teie immuunsüsteemi, aitab vabastada teie keha tubaka kemikaalidest ja destimuleerib teie aju nikotiini retseptoreid.

See on tõend, et massaaž on üle maailma universaalne vaimu ja keha tervendamise meetod ning võib aidata suitsetajatel suitsetamisest loobuda.

Kas massaažist piisab?

On tõestatud, et massaaž vähendab iha nikotiini järele, minimeerides stressi vaimus ja kehas. Mõju ei ole otsene, kuid kui kombineerida suitsetamisest loobumise tõenduspõhiste lähenemisviisidega, nagu NRT-d, võib olla lihtsam vältida sigarettidele tuginemist.

NRT-d piiravad suitsetaja nikotiini tarbimist, kuid erinevad vormid võivad samuti tuua erinevaid eeliseid. Prilla blogipostitus märgib, et nikotiinikotid on sama tõhusad kui teised suitsuvabad tooted, kui on vaja aju nikotiiniga varustada, et iha aeglaselt leevendada. Erinevalt huuletubakast ja nuusktubakast ei sisalda nikotiinikotid aga tubakat ega suitsetamisega kaasnevaid kahjulikke toksiine, nagu tõrv või atsetoon.

Lisaks NRT-le Springer loetleb teised suitsetamisest loobumiseks saadaolevad farmakoloogilised strateegiad nagu varenikliin, tsütisiin ja bupropioon. Kõigil neil ravimitel on ka omapärased omadused. NRT stimuleerib nikotiini retseptoreid ja vähendab seeläbi iha, samas kui teised ravimid on suunatud nendele retseptoritele, et blokeerida "suminat" ilma nikotiini üldse tarbimata.

Bupropiooni suitsetamisest loobumise edukus on alla 50%. Seevastu jalarefleksoloogia – palju odavam ravi – edukas suitsetamisest loobumise määr on peaaegu 50%. See tähendab, et massaaži, NRT või ravimite multimodaalne lähenemine ja isegi nõustamine võivad olla parim vahend suitsetamisest täielikuks loobumiseks.

Kuidas alustada?

Kuigi massaažil on väike kahju oht, Dr Gregory Minnis nõustab, et riskid mis eksisteerivad, tuleb suhtuda ettevaatlikult. Kuumakivimassaaž võib haavad või lõikehaavad uuesti avada ning veritsushäiretega inimesed võivad soovida massaaži üldse vältida.

Enne mis tahes teenuse kasutamist on parem konsulteerida oma arstiga. Õige ettevalmistusega võivad massaažid soodustada lõõgastumist ja saada sigarettidest lõpliku loobumise võtmekomponendiks.